Что такое дисбактериоз и как улучшить микрофлору кишечника?

Дисбактериоз – это нарушение баланса микрофлоры кишечника в сторону условно-патогенной флоры, вызывающей проблемы с пищеварением и регуляцией стула.
Не многие знают, что от флоры кишечника зависит не только качество пищеварения, но и качество жизни. Бактерии, которые населяют кишечник, влияют на самочувствие, сопротивляемость организма к болезням и, по мнению ученых, управляют нашими эмоциями. Врач-диетолог Ирина Шилина рассказала StopKilo о том, что такое дисбактериоз и как улучшить микрофлору кишечника.
В норме в кишечнике присутствует полезные микробы: лакто, бифидобактерии и условно-патогенная флора: грибы Кандида, протей, клебсиелла, стафилококк. Однако полезные бактерии при достаточном количестве подавляют рост патогенной флоры и не дают ей размножаться.
Нормальная микрофлора создает определенную среду кишечника, в которой рост вредных бактерий не возможен. Как только количество полезных бактерий в кишечнике снижается, развивается дисбактериоз.
Причины и факторы риска
Дисбактериоз развивается из-за внешних и внутренних факторов среды человека.
К внешним факторам относится:
- Изменение привычного климата и условий пребывания человека
- Экзотическая еда при посещении новых стран
- Вредное для кишечника питание: фастфуд, консервы, копченая еда, сладости с красителями и консервантами
- Инфекционные заболевания кишечника
- Прием антибиотиков, подавляющих нормальную микрофлору кишечника
К внутренним факторам нарушения микрофлоры относится:
- Частый стресс и переутомление человека
- Нарушение режима сна и бодрствования
- Пищевая аллергия
- Нерегулярное питание
- Хронические очаги инфекции: кариес, тонзиллит, пиелонефрит, цистит и другие
Какой должна быть нормальная флора кишечника?
Нормальная микрофлора представлена лакто и бифидобактериями в количестве 10 в 7 степени каждая. При снижении концентрации бактерий в кишечнике ниже 10 в 5 степени развивается дисбактериоз.
Полезная микрофлора участвует в пищеварении, синтезирует биологические активные вещества и витамины группы В и РР. Она влияет на иммунитет человека, при нормальном состоянии микрофлоры кишечника, иммунитет лучше справляется с вирусными заболеваниями.

Симптомы
При нарушении микрофлоры кишечника развиваются симптомы дисбактериоза:
- Изменение стула: жидкий и частый, а также запор от 3 дней и более
- Нарушение пищеварения: еда плохо переваривается и не усваивается в кишечнике
- Повышенное газообразование
- Брожение кишечника, так как среда меняется под воздействие патогенной флоры
- Снижение аппетита
- Умеренные боли или спазмы в около пупочной области живота
- Признаки гиповитаминоза, так как снижается поступление витаминов и микроэлементов
- Раздражительность и плохой сон
- Желание есть однообразную еду, особенно простые углеводы
- Неприятный запах изо рта, густой белый налет на языке
Диагностика
Диагностика дисбактериоза в основном проводится с помощью посева кала на дисбактериоз. Анализ можно сдать в лаборатории, ответ готовится от пяти рабочих дней. В результате анализа выявляется количество полезных бактерий и представителей патогенной микрофлоры. В зависимости от данных показателей определяется степень дисбактериоза, а также показание к назначению препаратов для восстановления нормальной микрофлоры.
Помимо лабораторной диагностики врач собирает жалобы человека, особенности питания и образа жизни. Это помогает найти причину дисбактериоза.
Проводится осмотр, который может выявлять признаки гиповитаминоза: сухость и бледность кожи, ломкость ногтей и волос, трещинки в уголках рта, воспаление слизистых.
Дополнительные способы диагностики проводится при выраженных нарушениях работы кишечника. К ним относится: УЗИ органов брюшной полости и почек, колоноскопия.
К какому врачу обратиться?
При первых признаках дисбактериоза важно обратиться к терапевту, который проведет осмотр и соберет анамнез человека. Для дополнительного обследования врач может направить к гастроэнтерологу и диетологу, который назначит диагностику, подберет правильное питание и необходимое лечение для восстановления микрофлоры кишечника.
Лечение
Лечение дисбактериоза состоит из 3-х основных направлений:
1. Медикаментозное лечение
Лечение подбирается врачом индивидуально, в зависимости от результата анализа на дисбактериоз. Если выявляется недостаточное количество лактобактерий, назначается препарат, содержащий именно лактобактерии. При тяжелой степени дисбактериоза, когда резко снижено количество лакто и бифидобактерий, назначаются комбинированные препараты.
2. Правильное питание
Питание важно составлять с учетом особенностей состояния здоровья человека и сопутствующих заболеваний. Диетолог учитывает характер питания, наличие или отсутствие пищевой аллергии, регуляцию кишечника для составления здорового питания. Питание включает в себя комбинацию белков с медленными углеводами и клетчаткой. Клетчатка в виде овощей и фруктов для салатов и гарниров в среднем составляет 500 г в день.
Также для микрофлоры важно потреблять продукты - источники кисломолочных бактерий: кефир, ряженка, творог, сыр, нежирная сметана. Дробное питание помогает наладить регуляцию стула, делайте 3 приема пищи в день, и 2 полезных перекуса между ними, например сухофрукты и орехи. Пейте достаточное количество воды, не менее 2 л в сутки.
3. Здоровый образ жизни
Питание важно встраивать в режим дня, который вы можете составить с учетом вашей работоспособности. Это помогает восстановить силы и внимательно относиться к своему организму, чтобы снизить утомляемость и стресс на работе. Если вам не удается придерживаться дробного питания на работе, тогда берите с собой еду в контейнере, чтобы не нарушать режим. Высыпайтесь не менее 8 часов в сутки, делайте пешие прогулки ежедневно, посещайте бассейн. Это поможет поддерживать ваш организм в тонусе и придаст больше энергии.
Сочетание правильного питания, здорового образа жизни, лечения и профилактики дисбактериоза дает стойкий результат и исключает его развитие в дальнейшем.
|
Ирина Шилина — Врач-диетолог, руководитель в Школа педиатра и диетолога-психолога. @shilina.irene |

ЗОЖ балдеж: вкусная еда может быть полезной. Эксперты о сладостях, перекусах и лишнем весе

Бежать без оглядки: 5 признаков того, что в этой стоматологии лучше не оставаться
на что обратить внимание, прежде чем записаться на прием

Гороскоп на неделю по знакам зодиака
Подписаться



Весеннее солнце опасно для глаз. Выбираем солнцезащитные очки
когда глазам необходима защита
Комментарии:
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Пожалуйста, авторизуйтесь.