Как выбрать ортопедический матрас при больной пояснице

Пять лет назад мы и подумать не могли, что будем писать статью про ортопедические матрасы. Но иногда тема для статьи находит себя сама. Один из сотрудников редакции целую неделю был озадачен вопросом выбора правильного ортопедического матраса для своего ребенка-подростка. Оказалось, дело это совсем непростое.

Проблема: подросток с ощущением тяжести в шее и спине, который плохо спит ночью и постоянно крутится в поисках удобной позиции. Вследствие чего тяжелый утренний подъем, раздражительность, высокая утомляемость и, как результат, - низкая успеваемость и проблемы со здоровьем.

Если ситуация Вам знакома, то эта статья поможет сэкономить Вам время, нервы и здоровье, а результат не заставит себя ждать.

Решение: консультация с врачом и покупка ортопедического матраса.

Здоровый позвоночник – каркас нашего организма, залог прекрасного самочувствия и профилактика очень многих заболеваний. У позвоночника четыре изгиба: изгибы вперед в шейном и поясничном отделах (шейный и поясничный лордоз), изгибы назад в грудном и крестцово-копчиковом отделах (грудной и крестцовый кифоз). Эти изгибы помогают позвоночнику выдерживать нагрузку, предохраняют связки и межпозвоночные диски от травм.

Сон – важнейшая составляющая в поддержании здоровья организма. В то время пока мы спим, в мозге усваивается полученная в течение дня информация и образуются новые нейронные связи, укрепляется иммунитет, восстанавливается правильное функционирование сердечно-сосудистой системы и образуются новые клетки. Для комфортного сна необходимо выбирать полезные изделия: одно из которых – ортопедический матрас. 

Ортопедические матрасы предназначены для того, чтобы вы могли принять правильную позу тела во время сна. Они имеют специальную конструкцию, которая позволяет равномерно распределить вес тела и снизить давление на позвоночник.

Преимущества ортопедических матрасов

• Улучшение качества сна
• Снижение риска развития болей в спине и шее
• Поддержание правильного положения позвоночника
• Обеспечение комфортного сна для людей с различными типами телосложения
• Продление срока службы матраса благодаря равномерному распределению нагрузки.

Обычный же матрас не имеет таких свойств и предназначен для более комфортного сна, чем, например, просто на ровной, жесткой поверхности. Такие матрасы изготавливаются из пружин или пенопласта и не обеспечивают достаточной поддержки для спины. Они могут быть мягче или жестче, в зависимости от предпочтений пользователя, но они не предназначены для обеспечения оптимальной поддержки позвоночника.

Почему важна жесткость матраса

Во время сна на спине подходящий по жесткости ортопедический матрас сохраняет изгибы позвоночника в естественном положении. Соответственно, снимает все накопившееся напряжение за день. Если матрас мягкий, спина проваливается и изгибы сливаются в один. На жестком изгибы выравниваются.

Если матрас слишком мягкий, то в положении лежа на животе усиливается изгиб в пояснице. Если матрас наоборот слишком твердый  — не расслабляется грудной отдел.

В положении лежа на боку позвоночник должен находиться в естественном положении. Он не должен изгибаться. Правильное положение позвоночника в этой проекции — прямая линия. В нем мышцы спины максимально расслабляются. Если матрас мягкий, бедро погружается глубже, чем надо. На твердом – наоборот, плечо и бедро не погружаются в матрас. В следствии чего появляются перегибы, а с ними – и боль по утрам.

Виды жесткости матраса

Можно выделить три основные группы матрасов: жесткие, средней жесткости и мягкие. Они делятся по типу наполнения, каждый из которых имеет свои особенности и преимущества.

Пружинные матрасы с зависимыми (Bonnell) и независимыми пружинными блоками. Матрасы с независимыми пружинами обеспечивают лучшую поддержку позвоночника и более комфортны для сна.

Беспружинные матрасы. В них используются такие наполнители как латекс, пена с эффектом памяти или кокосовое волокно.

Латексные матрасы. Натуральный латекс более экологичен и долговечен, но может быть дороже. Синтетический латекс дешевле, но обладает меньшими износостойкими качествами.

Матрасы с эффектом памяти. Матрасы изготавливаются из материала, который «запоминает» форму тела. Они идеально подходят для тех, кто ищет максимально комфортный сон.

Как выбрать жесткость ортопедического матраса при болях в спине?

Комментирует:

Завадская Антонина Александровна — врач травматолог-ортопед

Прежде чем выбирать ортопедический матрас, необходимо знать свой точный диагноз. Только врач может поставить диагноз и дать рекомендации по тому, какие профилактические и реабилитационные меры надо принимать, чтобы лечение и восстановление шло быстрее.

Рассмотрим основные заболевания, при которых необходим качественный ортопедический матрас:

Остеохондроз. При данном диагнозе рекомендуется выбирать матрасы средней жесткости и высотой от 5 сантиметров. Оптимальными наполнителями являются искусственный или натуральный латекс, а также комбинации кокосовой койры с пенополиуретаном с эффектом памяти или латексом. Такие матрасы обладают ортопедическим и анатомическим эффектом, способствуют уменьшению болевых ощущений и поддерживают позвоночник в естественном положении в течение ночи.

Сколиоз. Рекомендуется выбирать матрас без пружин с высокой или средней жесткостью из кокоса, искусственного или натурального латекса.

Радикулит. Рекомендуется выбирать матрасы, оснащенные независимыми пружинами, которые функционируют отдельно друг от друга и способны точечно воспринимать нагрузку – сжиматься будут только те пружины, на которых приходится основной вес. Такая поддержка даст разгрузку для позвоночника.

Ишиас (воспаление седалищного нерва). При данном заболевании оптимальным решением будет матрас средней жесткости или мягкий. Наиболее подходящими наполнителями являются латекс и пенополиуретан с эффектом памяти, которые могут адаптироваться к форме тела, уменьшить напряжение в мягких тканях, расслабить мышцы и снизить болевые ощущения.

Межпозвоночная грыжа. Рекомендуется использовать двусторонний матрас из латекса с блоком независимых пружин. Одна сторона матраса имеет среднюю жесткость, а другая – мягкую. Главная задача наполнителей заключается в том, чтобы уменьшить давление тела на поверхность и снять мышечный гипертонус.

Послеоперационный период. Если вы восстанавливаетесь после перелома или операции на позвоночнике, приобретайте жесткий матрас с наполнителем из кокосового волокна. Это оптимальное решение для скорейшей реабилитации.

Ортопедические матрасы для профилактики – как правильно выбрать

Необходимо определить свой тип телосложения. Если у вас широкие бедра и плечи, то вам подойдет матрас с большим количеством пружин и упругой поверхностью. Если у вас стройное телосложение, то лучше выбрать матрас с меньшим количеством пружин. Оптимальным решение будет матрас средней жесткости, который позволит отлично отдохнуть и расслабить мышцы.

Также стоит обратить внимание на материал, из которого изготовлен матрас. Натуральные материалы, такие как латекс или кокосовая койра, обеспечивают более здоровый и комфортный сон. А пенополиуретан с эффектом памяти подстраивается под особенности организма и позволяет принимать более удобное положение для полноценного отдыха.

Размеры матрасов и как их выбрать

Не забывайте о размере матраса. Он должен быть подходящим для вашей кровати и обеспечивать достаточное пространство, чтобы иметь возможность максимально расслабиться и насладиться отдыхом.

Стандартные размеры матрасов для односпальных кроватей составляют 90x200 см, для двуспальных - 160x200 см или 180x200 см. Однако, существуют и другие размеры, поэтому перед покупкой матраса обязательно уточните, какой размер вам нужен.

Особое внимание уделите высоте матраса. От нее напрямую зависит его качество и долговечность ортопедических характеристик. Важно помнить, что высота не всегда характеризует его жесткость, поэтому нужно обращать внимание на наполнитель. Чем выше матрас — тем прочнее должно быть его основание. Если матрас имеет тяжёлое наполнение, то некоторые кровати его просто не выдержат.

Чехол для матраса и его значение

Чехол для матраса играет важную роль в сохранении его внешнего вида и продлении срока службы. Он защищает матрас от пыли, грязи и пятен, а также от износа и повреждений. Чехлы могут быть изготовлены из различных материалов, таких как жаккард, трикотаж или полиэстер. Некоторые чехлы имеют дополнительные функции: влагоотталкивающая пропитка или антибактериальная обработка. А еще – изменение свойств спального места, возможность сделать его жестче или мягче. При выборе чехла для матраса следует учитывать его размер, материал и дополнительные функции.

Советы по уходу за ортопедическим матрасом

Для того чтобы ваш ортопедический матрас прослужил долго и сохранил свои свойства, необходимо соблюдать несколько простых правил по уходу за ним:

– Регулярно пылесосьте матрас, чтобы удалить пыль и грязь.

– Не ставьте на матрас горячие предметы, так как это может повредить его поверхность.

– Избегайте попадания прямых солнечных лучей на матрас, так как это может вызвать его перегрев и деформацию.

– Если вы заметили какие-либо повреждения на матрасе, обратитесь к производителю или продавцу для замены или ремонта.

– Периодически переворачивайте матрас, чтобы обеспечить равномерное распределение нагрузки на его поверхность.

Важно помнить, что матрасы не только переворачивают, но и поворачивают. В первом случае меняется вся сторона спального места, во втором — только горизонтальная ориентация «голова-ноги».

Слишком часто двигать изделие не нужно, это не дает должного профилактического эффекта. Как правило, в большинстве случаев полный переворот (смена сторон) можно выполнять раз в три месяца, тогда как поворот можно делать раз в полгода.

Выбор ортопедического матраса – это увлекательный процесс! Если у вас есть возможность, опробуйте изделие в салоне. Полежите на нем, проверьте матрас на прочность, примите свою любимую позу – вам должно быть комфортно и достаточно мягко, чтобы расслабиться. Мы проводим треть жизни в кровати – лучше всего делать это на качественном ортопедическом изделии!

Берегите себя!

C заботой о Вас редакция журнала StopKillo.net

Читайте также:

Полноценный сон и тренировки: как и сколько заниматься спортом, чтобы хорошо спать

5 упражнений для облегчения боли в спине

ЛФК при остеохондрозе - Комплекс базовых упражнений