Фазы сна. Описание фазы медленного и быстрого сна

По существующей теории он может быть быстрым и медленным. Эти два состояния очень сильно различаются.

Медленный сон

Он подразделяется на несколько составляющих, от наступления дремоты до очень глубокого сна. Это состояние сопровождается отрывочными и скупыми сновидениями. В основном они несвязные и непонятные. Состоят из хаотичных изображений, образов, цветов и отрывков сюжетов. При этом они занимают до семидесяти пяти процентов от объема всего сонного состояния, как ночного, так и вечернего.

Для чего нужен медленный сон и что он означает доподлинно не изучено. Существуют предположения о том, что в это время происходит обработка информации, которую мозг получил за последние дни. Также он активно способствует укреплению эмоциональных связей, повторению движений и формул, разученных накануне. Во время его течения образуется связь приятных ощущений с хорошими результатами.

Быстрый сон

В это время происходит активация части мозга, которая отвечает за зрение и эмоции. Ты можешь видеть изображения, испытывать радостные, грустные и прочие состояния. Сновидения приобретают большие масштабы, появляется сюжет, герои и эмоциональные переживания.

Это состояние имеет сравнительно маленькую продолжительность, оно едва достигает двадцати пяти процентов от всех сновидений. В дневное время она, как правило, не наступает. Поэтому если у тебя полное отсутствие сна ночью, то невозможно полноценно восполнить его днем.

Последовательность

Медленная фаза наступает после того, как ты укладываешься в кровать и засыпаешь. Это фрагментарное состояние. Через определенный промежуток времени (в каждом случае он индивидуален) наступает быстрый (глубокий) сон. В этот момент глаза спящего человека, начинают быстро бегать. В этом состоянии людей трудно разбудить, так как у мозга отключаются сенсорные восприятия.

При этом в заключение данного этапа всегда наступает самостоятельное пробуждение. Оно длится от нескольких секунд до трех минут. В этот момент сознание возвращает себе ясность, после чего снова наступает медленная фаза. Это может повторяться до шести раз за ночь с промежутками до полутора часов (засыпание-пробуждение).

На основании ряда экспериментов, ученые определили, что если организм лишить быстрого сна, он погибнет. Каким то необъяснимым еще способом начинает действовать система на уничтожение. Несмотря на это недостаток этой фазы помогает в лечении депрессии.

Полезные советы

Если ты хочешь заснуть, и этому желанию ничего не мешает, ложись спать. Потому что следующий позыв может наступить, спустя не менее полутора часов;

Быстрый сон в первом промежутке имеет продолжительность не более пятнадцати минут. Все последующие постепенно увеличиваются, и последний из них занимает уже сорок минут. Вставать после утреннего пробуждения нужно быстро и легко. Если позволить себе полежать, то это время будет сопровождаться долгими и нудными сновидениями;

В первый час наступления полного пробуждения деятельность головного мозга будет замедленна. Поэтому тебе лучше на данный момент отказаться от решения сложных вопросов любого характера.

Изучив более подробно теорию сновидений, ты сможешь наиболее полно составить представление о них и разобраться в их перипетиях.