Компьютерные очки: нужны ли они и как правильно их выбрать?

Владимир Золотарев — врач-офтальмолог и руководитель Essilor Academy Россия.

Нужны ли очки для работы за компьютером?

Уже несколько десятилетий жизнь человека тесно связана с компьютером. Конечно, современные мониторы с LED-подсветкой не сравнятся по вредности со своими предшественниками, и тем не менее на глаза все равно оказывается большая нагрузка.

Опасны не гаджеты как таковые, а сопутствующие их работе факторы. В том числе сине-фиолетовый свет от экрана. Интенсивное воздействие этой части спектра — один из факторов риска, способных привести к развитию заболеваний сетчатки. К тому же, часами не отрываясь от мониторов, мы не просто продлеваем время действия сине-фиолетового света на глаза, но ещё и не даём им расслабиться.

На помощь приходят компьютерные очки?

Многие люди используют при работе за компьютером перфорационные очки, у которых вместо линз чёрные непрозрачные вставки с частыми мелкими отверстиями. Они рассеивают интенсивный световой поток и повышают чёткость картинки, делая попадающее на сетчатку излучение не таким интенсивным. Принцип действия таких очков можно сравнить с прищуриванием.

Проблема в том, что они не могут защитить от вредного сине-фиолетового света экранов, который повреждает клетки сетчатки и приводит к синдрому зрительной усталости, а со временем — к ухудшению зрения. Поэтому лучше выбрать специально предназначенные для работы за компьютером очки.

Как выбрать очки для компьютера?

Лучше всего выбирать очки в салоне оптики, где после проверки зрения их изготовят специально для вас с учетом ваших пожеланий. Так вы сможете убедиться, что вам комфортно с новыми линзами и оправой.

Защитное покрытие

В компьютерных очках должны быть установлены линзы с покрытием, отражающим сине-фиолетовый свет и при этом пропускающим весь остальной цветовой спектр, в том числе  сине-голубые лучи, которые помогают оставаться бодрыми, работоспособными и находиться в хорошем настроении в течение дня. Кроме того, важно, чтобы линзы снижали мерцание экрана и защищали глаза от бликов. Это покрытие можно нанести как на линзы с диоптриями (если у вас не стопроцентное зрение), так и на «нулевые». Как правило, линзы с подобным покрытием будут отливать фиолетовым светом. Такое покрытие есть, например, у линз Сrizal Prevencia.

Линзы

Выбирайте современные линзы, сделанные из полимерных материалов. Их плюсы в том, что, во-первых, они в два раза легче своих стеклянных аналогов, во-вторых, не бьются и потому более безопасны для ношения, и в-третьих, такие линзы можно установить в оправы любой конструкции. Цвет линзы можно выбрать какой угодно, если, конечно, вам не нужна максимально точная передача цветов.

Оправа

Выбирайте прочную, долговечную оправу. Она должна достаточно плотно прилегать в голове, но в то же время не сдавливать. Вам должно быть в ней максимально комфортно, ведь вы будете проводить в этих очках по меньшей мере восемь часов в день.

Цена

Приготовьтесь, что компьютерные очки – это не самое дешевое приобретение. Но лучше один раз заплатить, чем потом отдавать большие деньги за лечение. Стоимость линз с защитным покрытием зависит от производителя и от вашего зрения (с ростом диоптрий увеличивается и цена) и начинается примерно от 5 тысяч рублей. А долговечная оправа обойдется вам минимум в 2–3 тысячи рублей.

Но помните, что здоровье дороже любых денег. Никогда не выбирайте очки в переходах или сомнительных непрофильных магазинах! Скорее всего, вы впустую потратите деньги, и такие очки не защитят ваши глаза.

Как сохранить зрение при работе за компьютером?

На очки надейся, а сам не плошай: 6 советов, как сохранить здоровье глаз

Как бы хороши ни были специальные очки для работы за монитором, не стоит забывать о правилах гигиены зрения.

• Сидите перед монитором правильно.

Правильно — это значит на достаточном расстоянии (примерно 60 см, если мы перед монитором настольного ПК, и 30–40 см, если перед экраном гаджета) и так, чтобы смотреть на экран чуть свысока.

• Делайте паузы.

Офтальмологи рекомендуют каждые 20 минут делать перерывы при работе за монитором. Не получается? Тогда хотя бы раз в час переводите взгляд на пейзаж за окном или коллегу, сидящего в другом конце офиса.

• Тренируйте глаза.

Гимнастика не может исправить дефекты зрения, которые уже есть. Но замедлить ухудшение вполне способна. Упражнения очень простые: можно плавно вращать глазами, смотреть вверх, вниз, влево, вправо и наискосок — важно, чтобы мышцы, которые управляют нашими глазами, не оставались без движения.

• Включите в меню продукты для хорошего зрения.

Кроме витаминных комплексов — они тоже нужны — добавьте в своё меню орехи, речную рыбу, морковь и чернику, фасоль, дыню и кабачки. Много витаминов и минералов, способствующих нормальной работе наших глаз, содержится в цельнозерновом хлебе и растительных нерафинированных маслах.

• Дозируйте «общение» с монитором ПК и экранами гаджетов.

Восемь часов в день перед монитором — это рекомендуемый максимум для взрослого человека. Для детей зрительный контакт с экраном стоит ограничить 1–2 часами.

И помните, что, используя при работе за компьютером или планшетом специальные защитные очки, соблюдая несложные правила и следуя советам специалистов, можно сохранить зрение — или как минимум предотвратить его ухудшение.

ЧИТАЙТЕ:
Как выбрать очки для вождения?
Как выбрать хорошие солнцезащитные очки?