Расход калорий при различных видах деятельности
Таблица №1 Расход калорий при различных видах деятельности
Вид деятельности | Расход калорий на 1 кг веса | Расход калорий на 80 кг веса | Расход калорий на 70 кг веса | Расход калорий на 60 кг веса | Расход калорий на 50 кг веса |
Скандинавская ходьба | 10 | 800 | 700 | 600 | 500 |
Езда на велосипеде (9 км/ч) | 3.10 | 248 | 217 | 186 | 155 |
Езда на велосипеде (15 км/ч) | 5.30 | 424 | 371 | 318 | 265 |
Езда на велосипеде (20 км/ч) | 9 | 720 | 630 | 540 | 450 |
Ходьба на лыжах | 9.28 | 742.4 | 649.6 | 556.8 | 464 |
Бег на лыжах | 8.60 | 688 | 602 | 516 | 430 |
Прыжки через скакалку | 9 | 720 | 630 | 540 | 450 |
Кручение обруча | 4.42 | 353.6 | 309.4 | 265.2 | 221 |
Плавание быстрым кролем | 9.50 | 760 | 665 | 570 | 475 |
Плавание брасом со скоростью 10 м/мин | 3 | 240 | 210 | 180 | 150 |
Плавание брасом со скоростью 50 м/мин | 10 | 800 | 700 | 600 | 500 |
Затраты калорий в организме каждого человека можно условно поделить на 2 типа: затраты калорий на основной обмен для нормальной жизнедеятельности и добавочный энергетические затраты при различных видах деятельности.
Усредненная величина расхода калорий для основного обмена взрослого человека составляет около 1 ккал в час, из расчета на 1 кг веса.
Добавочный расход калорий в день у женщин совершенно отличается от мужчин. Еще важный показатель влияющий на расход калорий – возраст человека. Средний расход калорий при различных видах деятельности представлен в таблице расхода калорий.
Когда вы собираетесь на пробежку, то непременно хотите знать сколько калорий сжигается при беге. А выходя на прогулку многим интересно сколько калорий сжигается при ходьбе. Что же говорить о тех кто выбрал тренировки со скалкой, прыгая они точно хотят знать сколько калорий сжигается на скакалке. Сейчас, в век высоких технологий данная таблица расхода калорий дает лишь визуальное представление, о том сколько калорий сжигается при занятиях. Сегодня можно использовать различные фитнес-трекеры для подсчета расхода калорий и контроля пульса при тренировках. Многие трекеры благодаря герметичности не боятся воды, поэтому в них можно плавать в бассейне и с их помощью точно знать сколько калорий сжигается при плавании.
Как выбрать ортопедический матрас при больной пояснице
как правильно выбрать ортопедический…
5 причин вести дневник тренировок
шаблон для скачивания и примеры…
Гороскоп на неделю по знакам зодиака
Подписаться Подписывайся на самые интересные новости:
Опасности на отдыхе: с какими болезнями можно столкнуться на курортах Черного моря
Опасный отдых в Сочи, в Крыму и в…
Комментарии:
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Пожалуйста, авторизуйтесь.