Расход калорий при различных видах деятельности

 
8 Сентября 2015
Расход калорий при различных видах деятельности

Таблица №1 Расход калорий при различных видах деятельности

Вид деятельности Расход калорий на 1 кг веса Расход калорий на 80 кг веса Расход калорий на 70 кг веса Расход калорий на 60 кг веса Расход калорий на 50 кг веса
Скандинавская ходьба 10 800 700 600 500
Езда на велосипеде (9 км/ч) 3.10 248 217 186 155
Езда на велосипеде (15 км/ч) 5.30 424 371 318 265
Езда на велосипеде (20 км/ч) 9 720 630 540 450
Ходьба на лыжах 9.28 742.4 649.6 556.8 464
Бег на лыжах 8.60 688 602 516 430
Прыжки через скакалку 9 720 630 540 450
Кручение обруча 4.42 353.6 309.4 265.2 221
Плавание быстрым кролем 9.50 760 665 570 475
Плавание брасом со скоростью 10 м/мин 3 240 210 180 150
Плавание брасом со скоростью 50 м/мин 10 800 700 600 500

Затраты калорий в организме каждого человека можно условно поделить на 2 типа: затраты калорий на основной обмен для нормальной жизнедеятельности и добавочный энергетические затраты при различных видах деятельности.

Усредненная величина расхода калорий для основного обмена взрослого человека составляет около 1 ккал в час, из расчета на 1 кг веса.

Добавочный расход калорий в день у женщин совершенно отличается от мужчин. Еще важный показатель влияющий на расход калорий – возраст человека. Средний расход калорий при различных видах деятельности представлен в таблице расхода калорий.

Когда вы собираетесь на пробежку, то непременно хотите знать сколько калорий сжигается при беге. А выходя на прогулку многим интересно сколько калорий сжигается при ходьбе. Что же говорить о тех кто выбрал тренировки со скалкой, прыгая они точно хотят знать сколько калорий сжигается на скакалке. Сейчас, в век высоких технологий данная таблица расхода калорий дает лишь визуальное представление, о том сколько калорий сжигается при занятиях. Сегодня можно использовать различные фитнес-трекеры для подсчета расхода калорий и контроля пульса при тренировках. Многие трекеры благодаря герметичности не боятся воды, поэтому в них можно плавать в бассейне и с их помощью точно знать сколько калорий сжигается при плавании.

Беговая дорожка для похудения Расчет калорийности питания Велотренажер или беговая дорожка



Комментарии:

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Пожалуйста, авторизуйтесь.


Подписка на новости

Подписывайся на самые интересные новости и конкурсы!

Только латинские символы Поле является обязательным для заполнения

Вход на сайт

Только латинские символы Поле является обязательным для заполнения
Поле является обязательным для заполнения Забыли пароль?