Главная - Спорт и фитнес - Расход калорий при различных видах деятельности

Расход калорий при различных видах деятельности

8 сентября 2015

Таблица №1 Расход калорий при различных видах деятельности

Вид деятельности	Расход калорий на 1 кг веса	Расход калорий на 80 кг веса	Расход калорий на 70 кг веса	Расход калорий на 60 кг веса	Расход калорий на 50 кг веса
Скандинавская ходьба	10	800	700	600	500
Езда на велосипеде (9 км/ч)	3.10	248	217	186	155
Езда на велосипеде (15 км/ч)	5.30	424	371	318	265
Езда на велосипеде (20 км/ч)	9	720	630	540	450
Ходьба на лыжах	9.28	742.4	649.6	556.8	464
Бег на лыжах	8.60	688	602	516	430
Прыжки через скакалку	9	720	630	540	450
Кручение обруча	4.42	353.6	309.4	265.2	221
Плавание быстрым кролем	9.50	760	665	570	475
Плавание брасом со скоростью 10 м/мин	3	240	210	180	150
Плавание брасом со скоростью 50 м/мин	10	800	700	600	500

Затраты калорий в организме каждого человека можно условно поделить на 2 типа: затраты калорий на основной обмен для нормальной жизнедеятельности и добавочный энергетические затраты при различных видах деятельности.

Усредненная величина расхода калорий для основного обмена взрослого человека составляет около 1 ккал в час, из расчета на 1 кг веса.

Добавочный расход калорий в день у женщин совершенно отличается от мужчин. Еще важный показатель влияющий на расход калорий – возраст человека. Средний расход калорий при различных видах деятельности представлен в таблице расхода калорий.

Когда вы собираетесь на пробежку, то непременно хотите знать сколько калорий сжигается при беге. А выходя на прогулку многим интересно сколько калорий сжигается при ходьбе. Что же говорить о тех кто выбрал тренировки со скалкой, прыгая они точно хотят знать сколько калорий сжигается на скакалке. Сейчас, в век высоких технологий данная таблица расхода калорий дает лишь визуальное представление, о том сколько калорий сжигается при занятиях. Сегодня можно использовать различные фитнес-трекеры для подсчета расхода калорий и контроля пульса при тренировках. Многие трекеры благодаря герметичности не боятся воды, поэтому в них можно плавать в бассейне и с их помощью точно знать сколько калорий сжигается при плавании.