Расход калорий при различных видах деятельности

Таблица №1 Расход калорий при различных видах деятельности
Вид деятельности | Расход калорий на 1 кг веса | Расход калорий на 80 кг веса | Расход калорий на 70 кг веса | Расход калорий на 60 кг веса | Расход калорий на 50 кг веса |
Скандинавская ходьба | 10 | 800 | 700 | 600 | 500 |
Езда на велосипеде (9 км/ч) | 3.10 | 248 | 217 | 186 | 155 |
Езда на велосипеде (15 км/ч) | 5.30 | 424 | 371 | 318 | 265 |
Езда на велосипеде (20 км/ч) | 9 | 720 | 630 | 540 | 450 |
Ходьба на лыжах | 9.28 | 742.4 | 649.6 | 556.8 | 464 |
Бег на лыжах | 8.60 | 688 | 602 | 516 | 430 |
Прыжки через скакалку | 9 | 720 | 630 | 540 | 450 |
Кручение обруча | 4.42 | 353.6 | 309.4 | 265.2 | 221 |
Плавание быстрым кролем | 9.50 | 760 | 665 | 570 | 475 |
Плавание брасом со скоростью 10 м/мин | 3 | 240 | 210 | 180 | 150 |
Плавание брасом со скоростью 50 м/мин | 10 | 800 | 700 | 600 | 500 |
Затраты калорий в организме каждого человека можно условно поделить на 2 типа: затраты калорий на основной обмен для нормальной жизнедеятельности и добавочный энергетические затраты при различных видах деятельности.
Усредненная величина расхода калорий для основного обмена взрослого человека составляет около 1 ккал в час, из расчета на 1 кг веса.
Добавочный расход калорий в день у женщин совершенно отличается от мужчин. Еще важный показатель влияющий на расход калорий – возраст человека. Средний расход калорий при различных видах деятельности представлен в таблице расхода калорий.
Когда вы собираетесь на пробежку, то непременно хотите знать сколько калорий сжигается при беге. А выходя на прогулку многим интересно сколько калорий сжигается при ходьбе. Что же говорить о тех кто выбрал тренировки со скалкой, прыгая они точно хотят знать сколько калорий сжигается на скакалке. Сейчас, в век высоких технологий данная таблица расхода калорий дает лишь визуальное представление, о том сколько калорий сжигается при занятиях. Сегодня можно использовать различные фитнес-трекеры для подсчета расхода калорий и контроля пульса при тренировках. Многие трекеры благодаря герметичности не боятся воды, поэтому в них можно плавать в бассейне и с их помощью точно знать сколько калорий сжигается при плавании.
![]() |
![]() |
![]() |

ЗОЖ балдеж: вкусная еда может быть полезной. Эксперты о сладостях, перекусах и лишнем весе

Бежать без оглядки: 5 признаков того, что в этой стоматологии лучше не оставаться
на что обратить внимание, прежде чем записаться на прием

Гороскоп на неделю по знакам зодиака
Подписаться



Весеннее солнце опасно для глаз. Выбираем солнцезащитные очки
когда глазам необходима защита
Комментарии:
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Пожалуйста, авторизуйтесь.